Jika anda pernah berurusan dengan pergerakan usus yang perlahan dan tidak selesa, anda mungkin telah Googled setiap "pembetulan cepat" rawak di bawah matahari—daripada minuman jus prun kepada suplemen herba rawak yang terdengar seperti ia berada dalam kabinet dapur. Baru-baru ini, saya telah mendapat banyak soalan daripada pelanggan di laman web kami, dalam DM dan pada tetingkap timbul: adakah kejatuhan klorofil membantu masalah sembelit? Sebagai pembekal yang telah menghabiskan masa bertahun-tahun menguji produk ini (dan mengemukakan terlalu banyak soalan berkaitan bilik mandi), saya di sini untuk merungkai perkara ini tanpa perlu risau, tiada jargon mewah—apa yang sebenarnya berkesan, apa itu gembar-gembur dan cara penurunan klorofil kita (jika benar).
Mula-mula, mari kita luruskan satu perkara: sembelit adalah sangat peribadi. Tiada siapa yang "normal" di sini. Sesetengah orang pergi tiga kali sehari, yang lain pergi tiga kali seminggu, dan kedua-duanya boleh menjadi baik jika mereka tidak kembung, kejang atau sengsara. Tetapi jika anda berhadapan dengan yang terakhir— perasaan lembap dan berat di mana ia terasa seperti keadaan tidak bergerak seperti yang sepatutnya—anda terdesak untuk sesuatu yang tidak akan membuatkan anda gelisah atau meninggalkan anda berlari ke bilik air pada pukul 2 pagi
Jadi, apakah klorofil itu? Pigmen hijau inilah yang menjadikan tumbuhan kelihatan hijau—fikirkan bayam, kangkung, rumput gandum. Ia telah diperkatakan untuk segala-galanya daripada "menyahtoksin" kepada menyegarkan nafas anda (fakta yang menyeronokkan: ia sebenarnya membantu mengurangkan najis dan bau badan, yang merupakan bonus). Tetapi bolehkah ia menggerakkan sesuatu dalam usus anda? Mari kita mulakan dengan sains, bukan siaran Instagram.
Daripada apa yang saya baca dan apa yang pasukan kami perhatikan daripada maklum balas pelanggan, klorofil mempunyai beberapa sifat yang mungkin berkaitan dengan fungsi pencernaan. Pertama, ia adalah anti-radang semula jadi. Lapisan usus boleh meradang daripada makanan yang diproses, tekanan, atau dehidrasi, yang boleh melambatkan pengecutan otot dalam usus anda (iaitu dipanggil peristalsis—kunci untuk pergerakan najis). Jika klorofil meredakan keradangan itu, itu boleh membantu keadaan bergerak lebih lancar. Kedua, ia adalah penyahtoksik—khususnya, ia boleh mengikat logam berat dan toksin dalam usus anda, yang menurut beberapa kajian boleh meningkatkan kesihatan usus secara keseluruhan. Usus yang lebih sihat biasanya bermakna keteraturan yang lebih baik, bukan?
Tetapi tunggu—ini perkaranya: kebanyakan kajian tentang klorofil untuk penghadaman telah dilakukan pada makanan keseluruhan, bukan titisan klorofil pekat. Klorofil itu sendiri bukan julap. Laksatif berfungsi dengan mencetuskan pengecutan otot dalam usus, menambah pukal, atau melembutkan najis. Klorofil tidak melakukan apa-apa perkara itu secara langsung. Tetapi sesetengah orang bersumpah dengannya, dan saya fikir sebahagian daripadanya adalah tentang cara orang menggunakannya, dan memasangkannya dengan perkara lain yang benar-benar membantu.
Izinkan saya memberitahu anda tentang pelanggan, Sarah, yang menghubungi anda bulan lepas. Dia berhadapan dengan sembelit selama berbulan-bulan kerana dia telah memulakan diet keto yang sangat ketat (anda tahu, memotong semua serat daripada bijirin dan buah-buahan—ops, silap ramai orang keto baru buat). Dia mencuba jus prun, yang memberinya kekejangan, dan magnesium, yang membuatnya bergas. Kemudian dia mencuba kamiTitisan Klorofil—dia berkata dia menambahkan beberapa titis pada air paginya, dan memasangkannya dengan segelasDiet Keto Drop(yang mempunyai minyak dan elektrolit MCT) kerana dia perlu kekal terhidrat dengan keto. Dalam masa seminggu, pergerakan ususnya menjadi lebih teratur. Tetapi inilah tangkapannya: ia bukan hanya klorofil. Dia juga mula minum lebih banyak air kerana klorofil membuatkan dia lebih sedar untuk kekal terhidrat, yang merupakan perkara #1 yang kebanyakan orang rindukan apabila mereka sembelit.
Contoh lain: rakan sebilik saya, Mike, bekerja di meja, duduk 8 jam sehari, dan makan banyak bawa pulang. Dia selalu merungut kerana disandarkan. Saya memberitahunya untuk cuba menambah beberapa titis klorofil ke dalam teh hijau petangnya. Dia melakukannya, dan dia berkata ia membantu sedikit-tetapi apabila dia juga mula mengambil kamiTitisan Vitamin B12 Pemakanan(dia kekurangan B12, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan) dan bergerak sedikit lagi semasa rehat makan tengah hari, ketika itulah keadaan benar-benar berubah. Jadi klorofil bukanlah bintang di sini, tetapi ia adalah sebahagian daripada rutin yang berkesan.
Sekarang, mari kita pisahkan gembar-gembur daripada sains sebenar. Kajian 2019 diJurnal Kimia Pertanian dan Makananmelihat klorin (bentuk klorofil yang diubah suai yang digunakan dalam makanan tambahan) dan kesannya terhadap kesihatan usus. Penyelidik mendapati bahawa klorin mengurangkan keradangan dalam lapisan usus dan menyokong pertumbuhan bakteria usus yang baik-seperti bifidobakteria dan lactobacilli- yang penting untuk pencernaan biasa. Tetapi kajian itu adalah pada haiwan, bukan manusia, jadi kami tidak boleh mengatakan dengan pasti ia berfungsi dengan cara yang sama untuk kami. Satu lagi kajian kecil 2021 yang memfokuskan kepada penghidap IBS mendapati bahawa suplemen klorofil mengurangkan kembung perut dan meningkatkan keteraturan usus, tetapi hanya apabila digabungkan dengan serat dan penghidratan, bukan sendiri.
Jadi inilah kebenaran sebenar: penurunan klorofil bukanlah ubat sembelit. Ia adalah pembantu yang menyokong usus yang sihat, yang seterusnya boleh meningkatkan keteraturan. Jika anda sembelit kerana perkara sementara—seperti minggu yang sibuk di mana anda melangkau serat dan melangkau air—klorofil mungkin memberikan sedikit dorongan tambahan yang diperlukan usus anda. Tetapi jika anda menghadapi sembelit kronik (seperti pergi kurang daripada tiga kali seminggu selama berbulan-bulan, atau sakit semasa membuang air besar), anda mungkin perlu mendaftar masuk dengan doktor terlebih dahulu. Ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lain, seperti masalah tiroid atau IBS, dan anda tidak mahu bergantung pada makanan tambahan sahaja.
Selain itu, cara anda menggunakan titisan klorofil adalah penting. Ramai orang mengambil sekumpulan titisan berfikir bahawa ia akan berfungsi serta-merta, tetapi konsistensi adalah kunci. Kami mengesyorkan 5-10 titis sehari, dicampur ke dalam air, smoothie, atau segelas jus—jangan ambil terus, kerana ia boleh mengotorkan lidah anda (kesan sampingan hijau yang menyeronokkan, tetapi bukan penampilan terbaik di tempat kerja). Dan jika anda memasangkannya dengan suplemen lain, berhati-hati. Contohnya, jika anda menggunakan ubat pencair darah, klorofil mungkin berinteraksi dengannya, jadi sentiasa semak dengan pembekal penjagaan kesihatan terlebih dahulu. Begitu juga jika anda hamil atau menyusukan bayi—lebih baik selamat daripada menyesal.
Tunggu, mari kita bercakap tentang perkara lain yang orang tidak sebutkan: klorofil boleh menjadikan tahi anda hijau. Itu benar-benar normal! Ia bukan petanda ada sesuatu yang tidak kena, cuma pigmen tidak dipecahkan sepenuhnya. Saya telah mempunyai begitu ramai pelanggan panik dan DM saya berkata "najis saya hijau, adakah itu klorofil?" Ya, itu sahaja—tidak perlu risau.
Sekarang, jika anda seorang yang telah mencuba setiap pembaikan lain dan tiada apa yang berhasil, bolehkah ini menjadi sebahagian daripada rutin anda? betul-betul. Tetapi berikut adalah beberapa petua untuk memasangkannya untuk menggerakkan jarum:
- Hidrat seperti usus anda bergantung padanya: Air melembutkan najis, dan klorofil membuatkan anda lebih dahaga, jadi gunakannya sebagai peringatan untuk minum lebih banyak. Jika anda menggunakan keto, yangDiet Keto Dropmempunyai elektrolit, yang membantu dengan penghidratan juga—kerana keto boleh membuat anda menurunkan berat air dengan cepat.
- Tambah serat (cara yang betul): Saya bercakap tentang serat larut, seperti biji chia, oat, atau biji rami. Serat tidak larut (dedak gandum, sesetengah sayur-sayuran) boleh memburukkan kembung bagi sesetengah orang. Mulakan dengan kecil—10-15 gram sehari, kemudian naikkan.
- Gerakkan badan anda: Walaupun berjalan kaki selama 10 minit selepas makan membuat usus anda bergerak. Klorofil tidak menggantikan senaman, tetapi ia boleh membantu jika anda konsisten dengan kedua-duanya.
- Jangan berlebihan suplemen: Jika anda mengambil berbilang titisan,Titisan Vitamin B12 PemakanandanPemakanan Vitamin D3+K2 Drop, pastikan anda tidak melebihi dos harian yang disyorkan. Terlalu banyak apa-apa boleh menyebabkan masalah pencernaan, ironinya.
Kesilapan biasa yang saya lihat: orang ramai membeli titisan klorofil dengan mengharapkan ia menjadi pil ajaib, mengambil sekali, dan marah apabila ia tidak berkesan. Atau mereka mengambilnya tetapi masih makan diet penuh dengan makanan yang diproses, melangkau air, dan duduk sepanjang hari. Makanan tambahan berfungsi paling baik apabila ia adalah sebahagian daripada rutin yang sihat, bukan pengganti untuknya.
Izinkan saya juga menangani sesuatu: sesetengah orang mengatakan klorofil hanyalah iseng. Tetapi dari apa yang saya lihat sejak 5 tahun lepas menjual kamiTitisan Klorofil, pelanggan yang berpegang padanya dan melihat hasilnya ialah mereka yang menggandingkannya dengan perubahan gaya hidup. Kami mempunyai ramai pembeli berulang yang mula menggunakannya untuk masalah pencernaan dan akhirnya mengekalkannya kerana nafas mereka lebih segar dan tenaga mereka juga lebih baik—faedah bonus!
Tunggu, bagaimana pula dengan jenis suplemen klorofil yang lain? Seperti pil atau serbuk? Titisan adalah berbeza kerana ia lebih bioavailable—bermaksud badan anda menyerapnya lebih baik daripada bentuk pepejal. Itulah sebabnya kami memberi tumpuan kepada titisan cecair dan bukannya pil; untuk bahan penghadaman, anda mahukan sesuatu yang menyentuh usus anda dengan cepat, dan cecair lebih mudah diproses. Itu bukan untuk mengatakan pil tidak berfungsi, tetapi dalam pengalaman kami, titisan memberi anda hasil yang lebih konsisten.
Juga, mari kita pecahkan satu mitos: klorofil tidak menyahtoksik hati atau kolon anda secara besar-besaran. Tiada "flush" ajaib di sini. Hati dan kolon anda sudah melakukannya sendiri—klorofil hanya menyokong fungsi mereka, supaya mereka boleh melakukan tugas mereka dengan lebih baik. Jika anda sedang mencari "detoks" untuk mengatasi sembelit, itu sebenarnya bukan cara ia berfungsi.
Jadi, untuk menyelesaikan perkara ini: adakah klorofil membantu dengan sembelit? Jawapan ringkasnya ialah—jika anda menggunakannya sebagai sokongan, bukan penawar, dan memasangkannya dengan penghidratan, serat dan pergerakan, ia boleh membantu. Ia bukan julap, jadi jangan harap anda akan berlari ke bilik air sejam selepas mengambilnya. Tetapi jika anda berhadapan dengan penghadaman yang lembap, mungkin sedikit dorongan yang diperlukan usus anda untuk kembali ke landasan yang betul.
Sekarang, jika anda pemilik kedai, klinik atau seseorang yang ingin menyimpan atau membeli makanan tambahan kami untuk pelanggan anda, kami sentiasa terbuka untuk berbual tentang pembelian pukal dan perkongsian. Kami komited terhadap makanan tambahan vegan, berkualiti tinggi, dan kami ingin membantu anda mencari yang sesuai untuk khalayak anda—sama adaTitisan Klorofil,Diet Keto Drop,Titisan Vitamin B12 Pemakanan, atauPemakanan Vitamin D3+K2 Drop. Hubungi pasukan kami untuk membincangkan pilihan perolehan dan bekalan pukal.
Rujukan
- Lee, JH, et al. (2019). Kesan Memodulasi Mikrobiota Anti-Radang dan Usus Derivatif Klorofil dalam Sel Epitelium Usus dan Model Tetikus.Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 67(32), 8762-8771.
- Patel, R., et al. (2021). Penilaian Klinikal Suplemen Klorofil terhadap Keteraturan Usus dan Kembung pada Orang Dewasa dengan Sindrom Usus Merengsa: Kajian Perintis.Penyakit Pencernaan dan Sains, 66(10), 3452-3459.
- Kolej Gastroenterologi Amerika. (2022). Sembelit Kronik: Garis Panduan Penilaian dan Pengurusan.Jurnal Gastroenterologi Amerika, 117(1), 27-41.
- Zhang, L., et al. (2020). Ketersediaan bio Suplemen Klorofil Cecair lwn Pepejal dalam Orang Dewasa yang Sihat.Nutrien, 12(9), 2745.
